چگونه چشم خود را تقویت کنیم
یک چشم پزشک گفت: اینکه هویج موجب تقویت چشم و بینایی می شود، تکرار مکررات و امری
ثابت شده است اما مواد غذایی و سبزیجات بسیاری نیز هستند در تقویت چشم ها بی تاثیر
نخواهند بود.
دکتر زارع از انواع مواد غذایی که موجب تقویت چشم و بینایی
می شوند گفت: راههای زیادی برای تقویت طبیعی بینایی چشم وجود دارند. برخی از مواد
خوراکی که به آنها اشاره خواهیم کرد در تقویت دید چشم موثر هستند.
ویتامین
A یکی از ویتامین های بسیار مهم است و در بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن نقش دارد.
ویتامین A در رشد و نمو مؤثر است. ویتامین A در کیفیت بینایی مؤثر است.
مصرف هویج که دارای ویتامین A است واقعاً برای تقویت چشم مؤثر است. اما سبزیجات و
میوه های دیگری همانند سیب زمینی، کلم، کدو، اسفناج، سیر، فلفل دلمه ای، انبه و
طالبی نیز بی تاثیر نخواهد بود. اما مواد غذایی مانند جگر سیاه و جگر مرغ نیز در
تقویت چشم بی تاثیر نیستند. چرا که این مواد غذایی و میوه و سبزیجات حاوی مقادیری
از ویتامین A هستند.
وی در ادامه خاطر نشان کرد: برای تقویت چشم نیاز به
ویتامین E نیزاست، بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی است. تخمه آفتاب
گردان، بادام، فندق، بادام زمینی و انبه دارای ویتامین E هستند.
زارع یاد
آور شد: چای سبز هم به دلیل دارا بودن ویتامین C و E به تقویت چشم کمک می کند و
نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، راه مناسبی برای تقویت بینایی است.
گوجه
فرنگیها سرشار از لیکوپن هستند و لیکوپن آنتیاکسیدانی است که برای سلامت چشم نیز
بسیار مفید است.
این چشم پزشک از مواد خوراکی که موجب کاهش دید می شوند می
گوید: برخی از مواد خوراکی و غذایی موجب کاهش بینایی میشود توصیه میکنیم که از
مصرف بیش از اندازه شکر، پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده بپرهیزید.
منبع: شفاف