در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از
فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را
بدانید.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، تشخیص درد خوب از درد
بد باعث کمتر شدن آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید
ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و
نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا نتیجه خوبی در
ناحیه شکم بگیرید. به صورت کلی سوزش عضلاتی که کمتر از 48 ساعت بهبود می‌یابند خوب
است و مشکل ندارد.
دسته بندی دردهای بد:
دردی که شدید باشد و تنها
در یک ناحیه خاص از بدن حس شود احتمال دارد بد باشد.
1. پارگی عضلات
در صورتی که در حین ورزش
ناگهان احساس انقباض شدید در یک عضله داشته باشید احتمال پارگی عضله وجود دارد. در
این حالت استراحت کنید تا زمانی که عضله ترمیم شود. در صورتی که درد بیشتر از دو
هفته به طول بیانجامد احتمال پارگی عضلات وجود دارد. در این حالت به پزشک مراجعه
کنید.
2. درد مفاصل
در صورتی
که درد ناگهانی در کمر یا زانو احساس کردید احتمال آسیب‌دیدگی مفصل وجود دارد.
بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید. سوزش در مفاصل نیز می‌تواند نشان دهنده
این باشد که عضلات به خوبی فشار را جذب نمی‌کنند و فشار به مفاصل وارد
می‌شود.
3. دردی که افزایش می
یابد
دردی که به تدریج افزایش می یابد خطرناک است. بهتر است در این
حالت ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای جلوگیری از این گونه
آسیب‌ها بهتر است قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
.jpg)
جزئیات مقالات علمی ورزشی
